ПАРФЮМЕРИЯ
Макияж
Уход
Для волос
Для ногтей
Для дома
Аксессуары
Мужчинам
Детская косметика
Почему набрать вес сложнее, чем похудеть?
Дата публикации: 27.10.2016
Одни целыми днями пропадают в спортзалах, чтобы стать стройнее, а другие отчаянно мечтают набрать пару килограмм. Но, на деле это оказывается не так-то легко. И тогда возникает вопрос: почему некоторым набрать вес, иногда сложнее, чем похудеть? В чем причина?
.jpg)
Многие думают, что в наборе веса им помогут сладости и фаст-фуд. Но на самом деле эти продукты не принесут никакой пользы организму и фигуре. Тело начнет набирать вес только за счёт жира, а не мышц!
Диетологи рекомендуют увеличить суточный рацион и добавлять в него продукты богатые белками, а также «быстрыми» и «медленными» углеводами. Например, это может быть курятина, рыба, молочные продукты, яйца, орехи и макароны из твёрдых сортов пшеницы. Эти продукты помогут правильно набрать килограммы без вреда для здоровья.
Но перед тем как «лепить» фигуру, необходимо понять причины, которые могут помешать набору веса.
Причина №1. Нет программы питания
Без правильной программы питания некоторые люди набирают вес, а другие, наоборот, теряют. Поэтому недостаточно просто увеличить или снизить суточный рацион. Необходимо учитывать качественную составляющую пищи, а также скорость метаболизма – только так можно добиться стойкого результата.
Причина№2. Плохой сон
Для того чтобы сон приносил максимум пользы и минимум вреда, нужно спать 7-8 часов в день. Когда нарушается режим, возникают проблемы, связанные с иммунитетом, работоспособностью, а также с самочувствием: появляются раздражительность, агрессия.
Причина№3. Стрессы
Кто-то во время стресса худеет, а кто-то, стремительно набирает вес. У каждого все происходит индивидуально. Чтобы отвлечься от тревожных мыслей, психологи рекомендуют занять себя чем-нибудь полезным, например, рисованием или прогулками на свежем воздухе.
Причина№4. Проблемы с пищеварением
Сложно поправиться, когда питательные вещества плохо усваиваются, а переваривание пищи доставляет неприятные ощущения. Чтобы помочь организму специалисты рекомендуют разбить весь свой дневной рацион на несколько частей.
Многие думают, что в наборе веса им помогут сладости и фаст-фуд. Но на самом деле эти продукты не принесут никакой пользы организму и фигуре. Тело начнет набирать вес только за счёт жира, а не мышц!
Диетологи рекомендуют увеличить суточный рацион и добавлять в него продукты богатые белками, а также «быстрыми» и «медленными» углеводами. Например, это может быть курятина, рыба, молочные продукты, яйца, орехи и макароны из твёрдых сортов пшеницы. Эти продукты помогут правильно набрать килограммы без вреда для здоровья.
Но перед тем как «лепить» фигуру, необходимо понять причины, которые могут помешать набору веса.
Причина №1. Нет программы питания
Без правильной программы питания некоторые люди набирают вес, а другие, наоборот, теряют. Поэтому недостаточно просто увеличить или снизить суточный рацион. Необходимо учитывать качественную составляющую пищи, а также скорость метаболизма – только так можно добиться стойкого результата.
Причина№2. Плохой сон
Для того чтобы сон приносил максимум пользы и минимум вреда, нужно спать 7-8 часов в день. Когда нарушается режим, возникают проблемы, связанные с иммунитетом, работоспособностью, а также с самочувствием: появляются раздражительность, агрессия.
Причина№3. Стрессы
Кто-то во время стресса худеет, а кто-то, стремительно набирает вес. У каждого все происходит индивидуально. Чтобы отвлечься от тревожных мыслей, психологи рекомендуют занять себя чем-нибудь полезным, например, рисованием или прогулками на свежем воздухе.
Причина№4. Проблемы с пищеварением
Сложно поправиться, когда питательные вещества плохо усваиваются, а переваривание пищи доставляет неприятные ощущения. Чтобы помочь организму специалисты рекомендуют разбить весь свой дневной рацион на несколько частей.
Наведите камеру и скачайте приложение Elize
Служба поддержки клиентов:
+7 (499) 325-43-42
Фулфилмент от Fulllog
Пользовательское соглашение
Обработка персональных данных