Макияж
Уход
Для волос
Для ногтей
Для дома
Аксессуары
Мужчинам
Детская косметика
Диета Усама Хамдий: худеем правильно
Дата публикации: 05.11.2016
Американский врач Усама Хамдий на оснований клинических исследований, создал уникальный план питания, который позволяет не голодать и комфортно худеть. Система питания получила свое название, как «химическая диета» благодаря изменениям химических процессов в организме.
До создания химической диеты, доктор Хамдий и его коллеги изучали быстрые и отдаленные эффекты потери веса у пациентов, страдающих диабетом и ожирением 2 типа. Профессиональный опыт диетолога помогло ему реализовать масштабные программы по предотвращению диабета у пациентов.
В чем особенность Химической диеты?
До создания химической диеты, доктор Хамдий и его коллеги изучали быстрые и отдаленные эффекты потери веса у пациентов, страдающих диабетом и ожирением 2 типа. Профессиональный опыт диетолога помогло ему реализовать масштабные программы по предотвращению диабета у пациентов.
В чем особенность Химической диеты?
- В основе Химической диеты лежит принцип изменения химических процессов в организме, то есть похудение происходит не за счет сокращения потребления калорий, а за счет того, что в рационе больше преобладает белок, а не углевод. Организм, оказавшись перед дефицитом доступной энергии, переходит в иной метаболический режим и начинает расходовать накопленные запасы жира.
- Диета Усамы Хамдий обязывает ежедневное потребление яиц в течение 4-х недель. Есть этот продукт нужно будет на завтрак, обед и ужин. Однако если у вас есть непереносимость этого продукта, яйца можно заменить обезжиренным творогом.
- Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта.
- Интервалы между приемами пищи: завтраком, обедом и ужином не должны превышать больше 3-х часов.
- Продолжительность диеты 4 недели.
Важно! Диета не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Диета Усамы Хамдий: меню первой недели
Завтрак каждого дня:
1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;
Обед:
- Понедельник — любые разрешенные фрукты;
- Вторник — филе курицы без кожи на гриле, свежие помидоры, на выбор один грейпфрут или апельсин;
- Среда — нежирный белый сыр (например, Рикотта), ржаной тост, свежие помидоры;
- Четверг — любые разрешенные фрукты;
- Пятница — 2 отварных яйца, овощи на пару;
- Суббота — любые разрешенные фрукты;
- Воскресенье - филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин.
Ужин:
- Понедельник — любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины);
- Вторник — 2 вареных яйца, ржаной тост, на выбор один грейпфрут или апельсин;
- Среда — меню понедельника;
- Четверг — меню понедельника и среды + зеленый салат;
- Пятница — отварная или приготовленная на гриле рыба, зеленый салат, на выбор один апельсин или грейпфрут;
- Суббота — меню понедельника и среды;
- Воскресенье - паровые овощи.
Меню второй недели
Завтрак каждого дня:
1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина
Обед:
Завтрак каждого дня:
1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина
Обед:
- Понедельник — 2 отварных яйца + зеленый салат;
- Вторник и среда — нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат;
- Четверг — 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи;
- Пятница — рыба или морепродукты на гриле или отварные;
- Суббота — нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут;
- Воскресенье - отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин:
- Понедельник, вторник, среда — 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут;
- Четверг, пятница, суббота — разрешенные фрукты;
- Воскресенье - куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.
Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели
Весь день в любом объеме:
Весь день в любом объеме:
- Понедельник — разрешенные фрукты;
- Вторник — паровые овощи + листовой салат;
- Среда — либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи;
- Четверг — отварная рыба + листовой салат;
- Пятница — отварное куриное филе без кожи;
- Суббота и воскресенье — один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви).
Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели
На четвертой неделе химической диеты следует самостоятельно определить порции и время приема пищи. Продукты можно съесть в любом сочетании или последовательности.
На четвертой неделе химической диеты следует самостоятельно определить порции и время приема пищи. Продукты можно съесть в любом сочетании или последовательности.
- Понедельник — 200 гр отварного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут;
- Вторник — 2 тоста, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта;
- Среда — 2 тоста, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих томата;
- Четверг — отварное куриное мясо без кожи (1/2 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут;
- Пятница — 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, томаты, листовые овощи), 1 грейпфрут;
- Суббота — 1 тост, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе;
- Воскресенье - 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.
Если не нарушать систему питания можно результат сохранить до 3 трех лет, не боясь, что лишние килограммы снова вернуться.
Наведите камеру и скачайте приложение Elize
Служба поддержки клиентов:
+7 (499) 325-43-42
Фулфилмент от Fulllog
Пользовательское соглашение
Обработка персональных данных