Принципы Малышевой: как правильно похудеть?
Дата публикации: 19.12.2016
Знакома ситуация? Ты отчаянно борешься с лишними килограммами, но не всегда удается добиться желаемого результата? К сожалению, как только диета заканчивается, вес снова возвращается. Елена Малышева, доктор медицинских наук знает, как найти выход из этой ситуации.
Елена Малышева знает, как привести фигуру в порядок без жестких ограничений и голодовок. Телеведущая специально разработала программу правильного питания, которую описала в книге «Диета Елены Малышевой». Мы выбрали 4 принципа, как правильно похудеть без вреда для здоровья, чтобы лишний вес не вернулся.
Принцип №1. Формирование правильного пищевого поведения!
В отличие от популярных диет, система питания Малышевой предлагает готовое сбалансированное питание на месяц, которая соответствует всем мировым стандартам лечения ожирения. По методике телеведущей за месяц у человека формируется здоровые пищевые привычки, которые помогут ему выдержать диету без стресса для организма. Система питания Елены Малышевой предлагает принимать пищу от 4 до 6 раз в день, а специально для сладкоежек был разработан отдельный прием пищи, позволяющий внести в рацион сладкое!
Принцип№2. Не голодать!
Елена Малышева призывает всех худеющих не голодать! Ведь отказ от пищи плохо отражается на здоровье и внешнем виде: тусклый цвет лица, темные круги под глазами, высыпания. Кроме того, строгие диеты заканчиваются тем, что потом мы едим без разбора все подряд.
Принчип№3.Ешь маленькими порциями!
Если хочешь удержать вес в норме, нужно сократить порции. Оптимальный вариант – 200-250 грамм еды. Придерживаясь этого простого правила, ты с легкостью сможешь снизить вес до нормы и без труда поддерживать его.
Принцип№4. Никаких экспресс-диет!
Конечно, на разгрузочной диете (экспресс-диете) за день можно скинуть 1-2 кг, но ты избавишься не от жира, а от лишней жидкости. Вода стремительно уходит и также быстро возвращается. Поэтому нет смысла мучить себя такой диетой: все равно килограммы вернуться.
Елена Малышева знает, как привести фигуру в порядок без жестких ограничений и голодовок. Телеведущая специально разработала программу правильного питания, которую описала в книге «Диета Елены Малышевой». Мы выбрали 4 принципа, как правильно похудеть без вреда для здоровья, чтобы лишний вес не вернулся.
Принцип №1. Формирование правильного пищевого поведения!
В отличие от популярных диет, система питания Малышевой предлагает готовое сбалансированное питание на месяц, которая соответствует всем мировым стандартам лечения ожирения. По методике телеведущей за месяц у человека формируется здоровые пищевые привычки, которые помогут ему выдержать диету без стресса для организма. Система питания Елены Малышевой предлагает принимать пищу от 4 до 6 раз в день, а специально для сладкоежек был разработан отдельный прием пищи, позволяющий внести в рацион сладкое!
Принцип№2. Не голодать!
Елена Малышева призывает всех худеющих не голодать! Ведь отказ от пищи плохо отражается на здоровье и внешнем виде: тусклый цвет лица, темные круги под глазами, высыпания. Кроме того, строгие диеты заканчиваются тем, что потом мы едим без разбора все подряд.
Принчип№3.Ешь маленькими порциями!
Если хочешь удержать вес в норме, нужно сократить порции. Оптимальный вариант – 200-250 грамм еды. Придерживаясь этого простого правила, ты с легкостью сможешь снизить вес до нормы и без труда поддерживать его.
Принцип№4. Никаких экспресс-диет!
Конечно, на разгрузочной диете (экспресс-диете) за день можно скинуть 1-2 кг, но ты избавишься не от жира, а от лишней жидкости. Вода стремительно уходит и также быстро возвращается. Поэтому нет смысла мучить себя такой диетой: все равно килограммы вернуться.
