Макияж
Уход
Для волос
Для ногтей
Для дома
Аксессуары
Мужчинам
Детская косметика
Какую диету выбрать?
Дата публикации: 20.11.2015
Американский диетолог Брэдли С. Джонстон провел исследование самых популярных современных диет и выяснил, что все они эффективны в деле снижения веса. Самое интересное, что разница между тем, сколько килограммов удавалось потерять на той или иной диете, настолько незначительная, что все равно, на какой именно диете сидеть. Зато есть большая разница в весе между теми, кто сидит на диетах, и теми, кто не сидит.
Известный диетолог решил дать советы худеющим.
Совет №1
По мнению самого диетолога главной проблемы любой диеты и каждой женщины на этой планете, заключается не в самой диете, а в том, как сохранить результат и не сорваться после диеты. А чтобы сохранить результат и не вернуть тяжело сброшенные килограммы, Джонсонс рекомендует поэкспериментировать и найти ту диету, которую сможете выдержать. Необходимо пересмотреть свое отношение к еде. Не стоит сражаться с едой как с врагом. А раз все диеты, как уже выяснилось в эксперименты, одинаково эффективны, то и выбирать нужно ту, на которой лично вы сможете продержаться без срывов и истерик.
Совет№2
Джонсон советует не увлекаться диетами и иногда даже отказываться отступать них. Нет, вы не проиграете в сражении, наоборот, только выиграете. Зачем вам сидеть на диете, которую не сможете выдержать? Лучше выбрать ту, на которой просидите дольше. Какой бы ни была диета, она ограничивает поступление в организм полезных элементов. Поэтому если сорвались и съели что-то запрещенное – не нужно злиться и изводить себя, а радоваться, потому что вы в любом случаи сорвались бы. Сделайте правильный вывод – это диета вам не подходит.
Плюсы и минусы самых популярных диет
Безглютеновая диета
Глютен (клейковина) – белок оболочки зерна. Глютен считается самым опасным белком, который содержится в ряде злаков: ячмене, пшенице, овсе). Безглютеновая диета уже многих помогла избавиться от лишнего веса и вылечить хронические заболевания.
Плюсы:
1. Диета разрешает есть много полезных цельных продуктов.
2. Исключение глютена из рациона приведет к тому, что вы попросту перестанете есть «вредное», а значит сократите количество сахара и вредных жиров.
Минусы:
1. В России сидеть на этой диете практически невозможно. На Западе существует целая индустрия по производству безглютеновых продуктов, а в ресторанах есть безглютеновые блюда.
2. Те, кто сидит на это диете часто набирают вес, потому что глютен дает чувство насыщенности, а когда его нет – хочется есть много и часто. Отсюда и лишние килограммы.
Голодание и обжорство
Современные диеты предлагают нам время для пирушки и время для голодания.
На этой диете пять дней в неделю разрешается есть все, что душа захочет, при том в любых количествах и два дня в неделю «голодать». Разрешается есть не больше 500 калорий здоровой сырой еды: фрукты, овощи, орехи.
Плюсы:
1. Можно есть что угодно и ни в чем себе не ограничивать.
2. Худеющим на этой диете настоятельно рекомендуется заниматься спортом каждый день.
Минусы:
Известный диетолог решил дать советы худеющим.
Совет №1
По мнению самого диетолога главной проблемы любой диеты и каждой женщины на этой планете, заключается не в самой диете, а в том, как сохранить результат и не сорваться после диеты. А чтобы сохранить результат и не вернуть тяжело сброшенные килограммы, Джонсонс рекомендует поэкспериментировать и найти ту диету, которую сможете выдержать. Необходимо пересмотреть свое отношение к еде. Не стоит сражаться с едой как с врагом. А раз все диеты, как уже выяснилось в эксперименты, одинаково эффективны, то и выбирать нужно ту, на которой лично вы сможете продержаться без срывов и истерик.
Совет№2
Джонсон советует не увлекаться диетами и иногда даже отказываться отступать них. Нет, вы не проиграете в сражении, наоборот, только выиграете. Зачем вам сидеть на диете, которую не сможете выдержать? Лучше выбрать ту, на которой просидите дольше. Какой бы ни была диета, она ограничивает поступление в организм полезных элементов. Поэтому если сорвались и съели что-то запрещенное – не нужно злиться и изводить себя, а радоваться, потому что вы в любом случаи сорвались бы. Сделайте правильный вывод – это диета вам не подходит.
Плюсы и минусы самых популярных диет
Безглютеновая диета
Глютен (клейковина) – белок оболочки зерна. Глютен считается самым опасным белком, который содержится в ряде злаков: ячмене, пшенице, овсе). Безглютеновая диета уже многих помогла избавиться от лишнего веса и вылечить хронические заболевания.
Плюсы:
1. Диета разрешает есть много полезных цельных продуктов.
2. Исключение глютена из рациона приведет к тому, что вы попросту перестанете есть «вредное», а значит сократите количество сахара и вредных жиров.
Минусы:
1. В России сидеть на этой диете практически невозможно. На Западе существует целая индустрия по производству безглютеновых продуктов, а в ресторанах есть безглютеновые блюда.
2. Те, кто сидит на это диете часто набирают вес, потому что глютен дает чувство насыщенности, а когда его нет – хочется есть много и часто. Отсюда и лишние килограммы.
Голодание и обжорство
Современные диеты предлагают нам время для пирушки и время для голодания.
На этой диете пять дней в неделю разрешается есть все, что душа захочет, при том в любых количествах и два дня в неделю «голодать». Разрешается есть не больше 500 калорий здоровой сырой еды: фрукты, овощи, орехи.
Плюсы:
1. Можно есть что угодно и ни в чем себе не ограничивать.
2. Худеющим на этой диете настоятельно рекомендуется заниматься спортом каждый день.
Минусы:
- Пускай диета популярная, но нет никаких научных доказательств эффективности диеты.
- Два дня голодания могут привести к хроническим головным болям и резкому падению уровня энергии.
- Диета будет считаться нездоровой, потому что вы 5 дней едите вредную пищу, два дня – здоровую.
Диета пещерного человека
Основной смысл диеты заключается в том, что есть продукты нужно в сыром виде.
Плюсы:
1. На такой диете можно есть много свежих овощей, фруктов, злаков, орехов, что очень полезно.
2. Запрещены трансгенные жиры и продукты, содержащие сахар.
3. Исключить из рациона соленое и жирное.
Минусы:
- На такой диете не рекомендуется сидеть долго. Дело в том, что ученые считают, что за 10 тыс. лет человеческий организм преобразовался вместе с нашими пищевыми привычками, и на одних сырых продуктах мы больше эффективно существовать не можем.
- Запрещены к употреблению молочные продукты. Это может привести к тому, что организм будет требовать жизненно важные элементы, а вот восполнить их будет неоткуда.
- Без горячей еды в наше время тяжело прожить, особенно, зимой.
Безуглеводная диета
Самая популярная и самая эффективная диета. На ней успели похудеть сотни тысяч людей.
Плюсы:
1. На безуглеводной диете достаточно быстро уходит лишний вес.
2. Выдержать такую диету легко, потому что нет постоянного чувства голода.
3. Диета почти полностью исключает потребление сахара, что ведет к потери веса.
Минусы:
1. Углеводы – это группа продуктов, которые сильно влияют на наше настроение, и полное удаление их из рациона может привести к тому, что человек потеряет чувство радости. Чтобы пережить такой момент, диетологи рекомендуют не исключать углеводы полностью, а для начала попробовать резко сократить их количество.
2. Диета почти полностью запрещает есть фрукты, потому что в них много сахара. При этом все исследования показывают, что фрукты для человека жизненно необходимы. В них содержатся вещества, получить которые из других источников невозможно, поэтому строгое соблюдение этой диеты может нанести организму непоправимый вред.
Наведите камеру и скачайте приложение Elize
Служба поддержки клиентов:
+7 (499) 325-43-42
Фулфилмент от Fulllog
Пользовательское соглашение
Обработка персональных данных