Макияж
Уход
Для волос
Для ногтей
Для дома
Аксессуары
Мужчинам
Детская косметика
Диета до и во время месячных
Дата публикации: 25.11.2015
Правильное питание может скорректировать самочувствие перед менструацией. Во время месячных женщины испытывают неприятные ощущения, которые не позволяют ей чувствовать себя комфортно, поэтому чтобы улучшить самочувствие, следует до или во время месячных сесть на диету.
Женщины каждый месяц готовится к продолжению рода и беременности, поэтому на протяжении всего репродуктивного периода происходят некоторые изменения, которые называются менструальным циклом. Так вот, во время месячных или до месячных у некоторых женщин сильно обостряется аппетит, а у кого-то он полностью пропадает. Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей организма.
В предменструальные и менструальные дни женщины, как правило, чувствуют неприятные ощущения: боль внизу живота, головная боль, боль в груди, слабость во всем теле. Чтобы снизить эти неприятные симптомы можно немного изменить свой обычный рацион. Следует обратить внимание на продукты, богатые витаминами B1, B6 и E. Также необходимо есть продукты, в составе которых есть такие важные микроэлементы как магний, кальций, железо – они помогут избавиться от болезненных ощущений и почувствовать себя значительно лучше.
Необходимо в свой рацион включить рыбу, морепродукты, молочные продукты (желательно натуральные, без консервантов), семечки и орехи (миндаль, грецкий орех), крупы (гречка, коричневый рис), оливковое масло, бобовые (белая фасоль), спаржу. Ешьте свежие и фрукты (яблоки, гранат, киви, бананы).
Исключите из меню жирную пищу, откажитесь от картошки, маскаронов, хлеба. Вместо кофе, или алкоголя пейте свежевыжатые соки или чистую воду.
Старайтесь не есть сладкое и соленое. Если уж хотеться, то лучше съесть горький шоколад, который поднимет настроение.
Принимайте пищу 4-5 раз в день небольшими порциями, так вы не станните бегать к холодильнику за вкусненьким. Такое питание насытит организм необходимыми веществами и утолит голод.
И еще, до и во время месячных избегайте любых физических нагрузок, стимулирующих приток крови к органам малого таза.
Женщины каждый месяц готовится к продолжению рода и беременности, поэтому на протяжении всего репродуктивного периода происходят некоторые изменения, которые называются менструальным циклом. Так вот, во время месячных или до месячных у некоторых женщин сильно обостряется аппетит, а у кого-то он полностью пропадает. Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей организма.
В предменструальные и менструальные дни женщины, как правило, чувствуют неприятные ощущения: боль внизу живота, головная боль, боль в груди, слабость во всем теле. Чтобы снизить эти неприятные симптомы можно немного изменить свой обычный рацион. Следует обратить внимание на продукты, богатые витаминами B1, B6 и E. Также необходимо есть продукты, в составе которых есть такие важные микроэлементы как магний, кальций, железо – они помогут избавиться от болезненных ощущений и почувствовать себя значительно лучше.
Необходимо в свой рацион включить рыбу, морепродукты, молочные продукты (желательно натуральные, без консервантов), семечки и орехи (миндаль, грецкий орех), крупы (гречка, коричневый рис), оливковое масло, бобовые (белая фасоль), спаржу. Ешьте свежие и фрукты (яблоки, гранат, киви, бананы).
Исключите из меню жирную пищу, откажитесь от картошки, маскаронов, хлеба. Вместо кофе, или алкоголя пейте свежевыжатые соки или чистую воду.
Старайтесь не есть сладкое и соленое. Если уж хотеться, то лучше съесть горький шоколад, который поднимет настроение.
Принимайте пищу 4-5 раз в день небольшими порциями, так вы не станните бегать к холодильнику за вкусненьким. Такое питание насытит организм необходимыми веществами и утолит голод.
И еще, до и во время месячных избегайте любых физических нагрузок, стимулирующих приток крови к органам малого таза.
Наведите камеру и скачайте приложение Elize
Служба поддержки клиентов:
+7 (499) 325-43-42
Фулфилмент от Fulllog
Пользовательское соглашение
Обработка персональных данных