Тыквенная диета на 4 дня
Дата публикации: 22.01.2016
Не многие знают, что тыква может помочь в приобретении стройных форм. В мякоти тыквы на 100 гр содержится всего 23 калории. Благодаря этому на тыквенной диете можно быстро похудеть. Кроме того, в Китае считают, что семена тыквы – лучшие средства от депрессии и стрессов.
Примерно 100 гр мякоти тыквы обеспечивает треть дневной потребности в железе, 15% необходимого витаминами Е и 70% суточной нормы витамина С. Кроме того, в тыкве содержится бета-каротин, его еще и называют провитамином А – важнейшее элемент для зрения и здоровья тканей организма. Бета-каротин в тыкве почти в 5 раза содержится больше, чем в моркови! Этот овощ – настоящая находка тех, кто хочет с пользой похудеть.
Тыква дарит чувство сытости, замедляет процесс усвоения углеводов и жиров, а также нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Учитывая еще и низкую калорийность этого овоща (всего 23 ккал на 100 гр мякоти), следует непременно попробовать тыквенную диету.
Тыквенная диета на 4 дня
Тыквенная диета на 4 дня переносится достаточно легко благодаря высокому содержанию клетчатки. Блюда из тыквы дарят чувства сытости в течение дня. Диетологи рекомендуют в день есть по 40-50 гр тыквенных семечек. Семена тыквы известны в народной медицине благодаря своим глистогонным свойствам, а наука доказала их положительную роль в профилактике онкологических заболеваний. Кроме этого, в семечках много кальция, цинка, селена, ниацина. Поэтому добавляйте в тыквенную диету и семечки, правда, нужно учитывать и их высокую калорийность – 550 ккал на 100 гр продукта.
Объем порций на тыквенной диете не ограничивается, а это значит, что вы можете съедать столько разрешенного блюда, сколько хотите. Принимать пищу следует три раза в день, перекусы запрещены. Пить на тыквенной диете можно как простую негазированную воду (не менее 1,5 литров), так и зеленый чай без добавок (3-4 чашки в день).
Тыквенная диета на 4 дня поможет скинуть от 1,5 до 3-х кг.
Тыквенная диета: день 1
• Завтрак: тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
• Обед: Тыквенный суп-пюре
• Ужин: тушеная тыква с корицей или другими пряностями
Тыквенная диета: день 2
• Завтрак: салат из тыквы с миндалем
• Обед: суп из свежих овощей на овощном бульоне, тыквенные котлеты (с овсяной крупой и белком яйца)
• Ужин: свежие яблоки
Тыквенная диета: день 3
• Завтрак: тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
• Обед: овощной суп с фрикадельками из индейки
• Ужин: салат из тыквы с ананасом
Тыквенная диета: день 4
• Завтрак: тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
• Обед: овощной суп или борщ из мяса, запеченные или приготовленные на гриле овощи
• Ужин: тушеное рагу из тыквы с любыми овощами (кроме картофеля).
Примерно 100 гр мякоти тыквы обеспечивает треть дневной потребности в железе, 15% необходимого витаминами Е и 70% суточной нормы витамина С. Кроме того, в тыкве содержится бета-каротин, его еще и называют провитамином А – важнейшее элемент для зрения и здоровья тканей организма. Бета-каротин в тыкве почти в 5 раза содержится больше, чем в моркови! Этот овощ – настоящая находка тех, кто хочет с пользой похудеть.
Тыква дарит чувство сытости, замедляет процесс усвоения углеводов и жиров, а также нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Учитывая еще и низкую калорийность этого овоща (всего 23 ккал на 100 гр мякоти), следует непременно попробовать тыквенную диету.
Тыквенная диета на 4 дня
Тыквенная диета на 4 дня переносится достаточно легко благодаря высокому содержанию клетчатки. Блюда из тыквы дарят чувства сытости в течение дня. Диетологи рекомендуют в день есть по 40-50 гр тыквенных семечек. Семена тыквы известны в народной медицине благодаря своим глистогонным свойствам, а наука доказала их положительную роль в профилактике онкологических заболеваний. Кроме этого, в семечках много кальция, цинка, селена, ниацина. Поэтому добавляйте в тыквенную диету и семечки, правда, нужно учитывать и их высокую калорийность – 550 ккал на 100 гр продукта.
Объем порций на тыквенной диете не ограничивается, а это значит, что вы можете съедать столько разрешенного блюда, сколько хотите. Принимать пищу следует три раза в день, перекусы запрещены. Пить на тыквенной диете можно как простую негазированную воду (не менее 1,5 литров), так и зеленый чай без добавок (3-4 чашки в день).
Тыквенная диета на 4 дня поможет скинуть от 1,5 до 3-х кг.
Тыквенная диета: день 1
• Завтрак: тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
• Обед: Тыквенный суп-пюре
• Ужин: тушеная тыква с корицей или другими пряностями
Тыквенная диета: день 2
• Завтрак: салат из тыквы с миндалем
• Обед: суп из свежих овощей на овощном бульоне, тыквенные котлеты (с овсяной крупой и белком яйца)
• Ужин: свежие яблоки
Тыквенная диета: день 3
• Завтрак: тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
• Обед: овощной суп с фрикадельками из индейки
• Ужин: салат из тыквы с ананасом
Тыквенная диета: день 4
• Завтрак: тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
• Обед: овощной суп или борщ из мяса, запеченные или приготовленные на гриле овощи
• Ужин: тушеное рагу из тыквы с любыми овощами (кроме картофеля).
