Грейпфрутовая диета
Дата публикации: 28.05.2016
Грейпфрутовая диета считается одной из самых широко обсуждаемых и популярных диет. На сегодня вариантов грейпфрутовых диет очень много. Мы тебе расскажем только о самой эффективной. Кстати, ты знала, что даже сама «железная леди» Маргарет Тэтчер частенько пользовалась грейпфрутовой диетой? Репутация этого удивительного фрукта поистине безупречна. Сейчас ты сама в этом убедишься.
Регулярное употребление грейпфрута снижается рис сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечивает организм витаминами группы С и В, фосфором, магнием, также помогает улучшить сон, и самое главное – сжигает жир. Однако есть и противопоказания к грейпфрутовой диете: из-за высокого количества кислот он не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и выводящих органов.
Грейпфрутовая диета
Диета рассчитана на неделю. За это время можно убрать от 2-х до 4-х кг. Главное правило – не есть перед сном. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
Первый день
• Завтрак: 200г отварной курицы, половина грейпфрута.
• Обед: салат из свежих овощей с 1ч.л. оливкового масла, половина грейпфрута.
• Ужин: 100г отварной говядины или курицы, зеленый салат с 1 ч.л. оливкового масла.
Второй день
• Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 50г сыра, 150г обезжиренного творога, половина грейпфрута.
• Ужин: 200г отварной курицы или приготовленной на гриле, овощной салат, 1 ломтик черного хлеба.
Третий день
• Завтрак: обезжиренный йогурт, половина грейпфрута.
• Обед: 200г отварной крицы, половина грейпфрута.
• Ужин: 200г отварной говядины, 2 запеченных помидора, половина грейпфрута на ночь.
Четвертый день
• Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока.
• Обед: морковный или овощной салат, 1 ломтик черного хлеба, половина грейпфрута.
•Ужин: 400г отварной капусты, свеклы, моркови или сельдерея, половина грейпфрута или грейпфрутовый сок перед сном.
Пятый день
• Завтрак: салат из половины грейпфрута, половины апельсина и одного зеленого яблока.
• Обед: 1 запеченая картофелина, капустный салат.
•Ужин: 200г куриного мяса, отварной или запеченной на гриле 1 стакан томатного сока, половина грейпфрута.
Шестой день
• Завтрак: 200г отварной курицы, половина грейпфрута.
• Обед: салат из свежих овощей с 1ч.л. оливкового масла, половина грейпфрута.
• Ужин: 100г отварной говядины или курицы, зеленый салат с 1 ч.л. оливкового масла.
Седьмой день
• Завтрак: обезжиренный йогурт, половина грейпфрута.
• Обед: 200г отварной крицы, половина грейпфрута.
• Ужин: 200г отварной говядины, 2 запеченных помидора, половина грейпфрута на ночь
Есть лучше, примерно через 4-5 часа, после каждого приема пищи
Соблюдая грейпфрутовую диету, важно следить за достаточным употреблением жидкости. Разрешено пить простую чистую негазированную воду (не менее 1,5 литров в день), несладкий зеленый чай. От кофе лучше отказаться.
Регулярное употребление грейпфрута снижается рис сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечивает организм витаминами группы С и В, фосфором, магнием, также помогает улучшить сон, и самое главное – сжигает жир. Однако есть и противопоказания к грейпфрутовой диете: из-за высокого количества кислот он не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и выводящих органов.
Грейпфрутовая диета
Диета рассчитана на неделю. За это время можно убрать от 2-х до 4-х кг. Главное правило – не есть перед сном. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
Первый день
• Завтрак: 200г отварной курицы, половина грейпфрута.
• Обед: салат из свежих овощей с 1ч.л. оливкового масла, половина грейпфрута.
• Ужин: 100г отварной говядины или курицы, зеленый салат с 1 ч.л. оливкового масла.
Второй день
• Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 50г сыра, 150г обезжиренного творога, половина грейпфрута.
• Ужин: 200г отварной курицы или приготовленной на гриле, овощной салат, 1 ломтик черного хлеба.
Третий день
• Завтрак: обезжиренный йогурт, половина грейпфрута.
• Обед: 200г отварной крицы, половина грейпфрута.
• Ужин: 200г отварной говядины, 2 запеченных помидора, половина грейпфрута на ночь.
Четвертый день
• Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока.
• Обед: морковный или овощной салат, 1 ломтик черного хлеба, половина грейпфрута.
•Ужин: 400г отварной капусты, свеклы, моркови или сельдерея, половина грейпфрута или грейпфрутовый сок перед сном.
Пятый день
• Завтрак: салат из половины грейпфрута, половины апельсина и одного зеленого яблока.
• Обед: 1 запеченая картофелина, капустный салат.
•Ужин: 200г куриного мяса, отварной или запеченной на гриле 1 стакан томатного сока, половина грейпфрута.
Шестой день
• Завтрак: 200г отварной курицы, половина грейпфрута.
• Обед: салат из свежих овощей с 1ч.л. оливкового масла, половина грейпфрута.
• Ужин: 100г отварной говядины или курицы, зеленый салат с 1 ч.л. оливкового масла.
Седьмой день
• Завтрак: обезжиренный йогурт, половина грейпфрута.
• Обед: 200г отварной крицы, половина грейпфрута.
• Ужин: 200г отварной говядины, 2 запеченных помидора, половина грейпфрута на ночь
Есть лучше, примерно через 4-5 часа, после каждого приема пищи
Соблюдая грейпфрутовую диету, важно следить за достаточным употреблением жидкости. Разрешено пить простую чистую негазированную воду (не менее 1,5 литров в день), несладкий зеленый чай. От кофе лучше отказаться.
