5 способов борьбы с перекусами
Дата публикации: 02.06.2016
Привычка постоянно перекусывать может поставить крест на все ваши смелые планы по потере веса, и если вы не сможете контролировать своё желание чем-нибудь перекусить в перерыве между основными приемами пищи, то ваша диета пойдёт насмарку.
Способ №1: держите рядом только полезные продукты
У вас рядом должна быть исключительно полезная еда, которая будет отвлекать от соблазна открыть холодильник и перекусить чем-то более вредным. Это может быть сельдерей или другие овощи, нарезанные ломтиками. Они утолят навремя голод и избавят вас от мыслей о еде.
Способ №2: остерегайтесь больших порций
Если вы решительно настроены на борьбу с вредной привычкой постоянного перекусывания, разделите продукты на мелкие кусочки. Нарежьте огурцы прозрачными ломтиками, а яблоки – тонкими дольками. Чем меньше кусочки, тем дольше вы жуёте. Чем дольше вы жуёте, тем быстрее ваш мозг получает сигнал о насыщении.
Способ №3: думайте о чём-то негативном
Как только вас тянет перекусить, думайте о голодающих детях в Африке. Эта умозрительная модель хорошо работает и в процессе еды. Вместо того, чтобы поддаться привычке, придайте ей негативный оттенок, чтобы уменьшить её влияние. Когда вы понимаете, что у вас есть возможность нормально питаться в отличие от других, менее везучих людей, желание перекусить сразу становится управляемым.
Способ №4: обманите свой мозг и желудок
Чистите зубы сразу после окончания ужина, а затем воспользуйтесь ополаскивателем для рта. Зная о том, что вечерние гигиенические процедуры уже проделаны, вам вряд ли захочется опять перекусывать.
Способ №5: "Режим питания нарушать нельзя!"
Установите определённое время для перекусов. Например: никогда не есть между завтраком и обедом. Также не разрешайте себе есть что-либо после определенного времени, даже в минимальных количествах, зато позвольте пить воду или натуральный сок без сахара.
Служба поддержки клиентов:
+7 (499) 325-43-42
Фулфилмент от Fulllog
Пользовательское соглашение
Обработка персональных данных