Разгрузочный день на яблоках – минус 3 кг

Современные ученые доказали, что постоянное употребление в пищу яблок повышает усвояемость других продуктов, так как в кишечнике увеличивается число бактерий, предотвращающих процесс гниения. В результате не образуются лишние отходы, которые напрямую ведут к повышению веса. В ходе исследований выяснилось, что женщины, съедающие 3 плода в день, быстрее приводят свой вес в норму, чем те, кто исключает эти фрукты в своем рационе.

Чем полезны яблоки

Эти приятные на вкус фрукты содержат много минеральных полезных веществ и  витаминов, так необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Это фолиевая кислота и каротин, витамины групп В,С,Е,РР, и большой набор микроэлементов, и все это способствует повышению иммунитета.

Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, предохраняют органы дыхания от воздействия вредных веществ, которые во множестве имеются в окружающем воздухе, в частности табачного дыма. А такие вещества, как флавониды и полифенолы, связывая в нашем организме свободные радикалы, обладают противоопухолевыми свойствами и способствуют продлению молодости.

Яблоки считаются низкокалорийным продуктом и обладают в некоторой степени мочегонным свойством. Кроме этого яблоки замедляют усвоение жиров.

Особенности яблочных разгрузочных дней

Кроме поедания свежих сочных фруктов, их с успехом можно употреблять и в печеном виде, где пектинов содержится намного больше, чем в свежих. В течение 30 дней разрешается устраивать не больше 5 разгрузочных дней. Особенно эффективны такие дни после больших праздников или семейных застолий, когда на столах море закусок и питья.

Однако выбирать кислые сорта яблок для разгрузочного дня не стоит, так же как и сильно сладкие. Кислые сорта вызывают аппетит.

После разгрузочного дня на яблоках на следующий день не стоит наполнять свой желудок недополученным питанием накануне.

Плюсы и минусы

Яблоки – это, практически, единственные доступные нам естественные поставщики железа для организма. Кроме этого, они хорошо снижают вредный холестерин. А такие вещества, как нарингин и кварцетин, которых весьма много в этих сочных фруктах способствуют защите наших легких от   образования злокачественных опухолей. Разгрузочные яблочные дни рекомендуются людям с гипертонией, атеросклерозом, с избыточным весом. А не так давно начали производство лекарственных препаратов на основе веществ, содержащихся в яблоках, которые должны лечить онкозаболевания простаты и молочных желез. Большое содержание клетчатки в яблоках способствует ощущению сытости и благотворно сказывается на работе кишечника, улучшая его перистальтику.

Минусы яблочной диеты – усиление аппетита. И следует осторожно относиться к яблочной разгрузке, если у вас есть хронические заболевания ЖКТ. Консультация врача в этом случае не только не повредит, она просто необходима.

Как есть целый день яблоки

Купите 1.5 кг яблок среднекислого вкуса, разделите их на 6 равных порций и съедайте каждую порцию через равные промежутки времени. Вода или не сладкий чай, черный или зеленый, обязательны. Можно пить настои трав, минеральную воду без газа.

Допускается  употребить вместе с яблоками 1 литр кефира. Но кефир нужно пить после того, как съедена порция яблок через час.

Хорошей методикой является употребление яблок и  меда. На 1.5 кг фруктов 3 столовые ложки меда на весь день, лучшее его распределение – утро, обед и вечер.

Также интересный вариант – яблоки, мед и корица. Помытые и разрезанные вдоль яблоки смазывают медом и посыпают корицей, после чего запекают в духовке. Полученное блюдо также разделяется на 6 равных частей и съедается в течение дня через одинаковое время.