Как уберечь себя от стресса на работе?
Дата публикации: 01.01.2017
Один из способов уберечь себя от стресса на работе – это научиться организовывать свой день так, чтобы успеть сделать всю необходимую работу и не отвлекаться на другие менее важные дела. Например, в начале рабочей недели составьте список дел, которые вам следует выполнить до выходных. На первый план поставьте важные дела, например, те, что требуют больше времени на их решения. Затем распределите их порядок важности и срочности по дням неделям, так вы сэкономите время и выполните все намеченные планы. А чтобы не выпасть из графика, вам следует меньше отвлекаться на болтовню коллег за чашечкой чая. Избегайте тех вещей, которые могут помешать выполнить работу.

Уберечь себя от стресса поможет ваше твердое «нет». Вам следует научиться говорить «нет» не потому что вы не хотите помочь коллеге, а потому что не желаете получить дополнительный груз работы. Когда будете объяснять свой отказ, старайтесь не оправдываться, потому что так вы подчеркнете свое чувство вины. Старайтесь говорить уверено, чтобы ваш собеседник понял суть вашего отказа. Например, «Вы просите меня написать отчет», затем объясните ему последствия, которые это просьба будет иметь для вас: «это противоречит моим планам». Ваш ответ адекватно воспримет собеседник.

Управление временем – проблема. Как часто вы пытаетесь, во что бы то ни стало выполнить работу до конца, даже тогда, когда ваш организм говорит, что силы на исходе? Достаточно часто, правда? Вы игнорируете свое самочувствие, и упорно пытаетесь закончить работу. Такое решение не верное. Лучше попросите кого-нибудь о помощи. Согласитесь, что невозможно всегда быть активным и соответствовать установленным требованиям.
.jpg)
Чтобы избежать паники и стресса следует научиться удерживать хрупкое равновесие между усилиями над собой и удовольствием от сделанной работы. Если вы чувствуете, что вам трудно начать делать сложную работу, тогда оставьте ее и начни с легкой. Замените сложную задачу на простую и вы сразу почувствуете прилив энергии. Так вы избежите негативных последствий.

Эти небольшие советы помогут вам избежать стресса на работе и сохранить гармонию в душе.

Чек-лист от психолога: что делать, чтобы справиться с эмоциями и тяжёлыми состояниями
Иногда даже самый сильный и стойкий человек чувствует, что «не вывозит» психологическую нагрузку. Что делать в этих случаях? Ведь погружаться в пучину переживаний, стресса, а то и депрессии — это далеко не здоровый выбор. Конечно, можно набрать телефон психологической поддержки или записаться на консультацию к психологу. Но наш психолог советует начать с самопомощи. Он даёт несколько простых советов, как сделать психику более стабильной и помочь себе при тяжёлых психологических состояниях.

Блог практикующего психолога | Почему со мной не знакомятся мужчины? Что во мне не так?
«Почему со мной не знакомятся мужчины? Что во мне не так?» Для того, чтобы заинтересовать мужчину в самом начале, привлечь его внимание, нужно повлиять на его подсознательные ( животные) инстинкты. Давайте разберем эту тему по пунктам.

10 признаков того, что ты себя не ценишь
Если ты ответила утвердительно на 5 и более вопросов - тебе легче быть удобной, чем быть собой. Как правило, это состояние идёт из детства, когда тебя больше любили, хвалили, ценили, если ты делала то, что нужно, хорошо училась, была послушным и удобным ребенком. В этот момент появляется бессознательное желание быть лучше в глазах других, чтобы получить больше любви и внимания.
Служба поддержки клиентов:
+7 (499) 325-43-42
Фулфилмент от Fulllog
Пользовательское соглашение
Обработка персональных данных