Ваш регион: Город Москва
Ваш регион: Город Москва
Ваш город:

[Не определено]

Все верно
Выбрать другой

Как уберечь себя от стресса на работе?

Дата публикации: 01.01.2017

Ежедневно человек испытывает стресс на работе, особенно, когда неожиданно возникла необходимость поработать с кое-какими документами. И вот вы лихорадочно пытаетесь ознакомиться с их содержанием, чтобы не ударить лицом в грязь перед шефом. Из-за нехватки времени у вас возникает паника, а потом и стресс. К концу рабочего дня вы чувствуете себя полностью разбитой.

Один из способов уберечь себя от стресса на работе – это научиться организовывать свой день так, чтобы успеть сделать всю необходимую работу и не отвлекаться на другие менее важные дела. Например, в начале рабочей недели составьте список дел, которые вам следует выполнить до выходных. На первый план поставьте важные дела, например, те, что требуют больше времени на их решения. Затем распределите их порядок важности и срочности по дням неделям, так вы сэкономите время и выполните все намеченные планы. А чтобы не выпасть из графика, вам следует меньше отвлекаться на болтовню коллег за чашечкой чая. Избегайте тех вещей, которые могут помешать выполнить работу.


Уберечь себя от стресса поможет ваше твердое «нет». Вам следует научиться говорить «нет» не потому что вы не хотите помочь коллеге, а потому что не желаете получить дополнительный груз работы. Когда будете объяснять свой отказ, старайтесь не оправдываться, потому что так вы подчеркнете свое чувство вины. Старайтесь говорить уверено, чтобы ваш собеседник понял суть вашего отказа. Например, «Вы просите меня написать отчет», затем объясните ему последствия, которые это просьба будет иметь для вас: «это противоречит моим планам». Ваш ответ адекватно воспримет собеседник.


 
Управление временем – проблема. Как часто вы пытаетесь, во что бы то ни стало выполнить работу до конца, даже тогда, когда ваш организм говорит, что силы на исходе? Достаточно часто, правда? Вы игнорируете свое самочувствие, и упорно пытаетесь закончить работу. Такое решение не верное. Лучше попросите кого-нибудь о помощи. Согласитесь, что невозможно всегда быть активным и соответствовать установленным требованиям.


 
Чтобы избежать паники и стресса следует научиться удерживать хрупкое равновесие между усилиями над собой и удовольствием от сделанной работы. Если вы чувствуете, что вам трудно начать делать сложную работу, тогда оставьте ее и начни с легкой. Замените сложную задачу на простую и вы сразу почувствуете прилив энергии. Так вы избежите негативных последствий.


Эти небольшие советы помогут вам избежать стресса на работе и сохранить гармонию в душе.
Похожие статьи