Стретчинг - залог гибкого тела

Стретчинг – это направление фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений для растягивания мышц рук, ног, спины. Эти упражнения служат для поддержания эластичности и гибкости всех групп мышц тела. 

Слово Stretch в переводе на русский язык означает  «растяжение». Стретчинг, как система впервые возникла в 50-е годы в Швеции. Однако этот вид аэробики стал популярным не так давно.
Целью занятия стретчингом является поддержание хорошей физической формы. Сейчас в стретчинге существует целый комплекс упражнений, направленных, например, на восстановления дыхания или расслабления мышц после физических нагрузок. Главное правило - не делать резких движений и не торопитесь. Все делется плавно и с удовольствием. Занятие стретчингов поможет вам укрепит здоровье и подтянуть тело!

В нашем сумасшедшем темпе жизни не хватает времени расслабиться и отдохнуть от тяжелого дня. А чтобы сохранить жизненную энергию на целый день вам помогут занятия стретчингом. Если вы боитесь, что занятие стретчингом не для вас, то вы глубоко ошибаетесь. Стретчинг подходит абсолютно каждому вне зависимости от возраста и физической подготовки. Более того, вы сами можете выбрать упражнения, которые подходят вам и их выполнять. Некоторые предпочитают выполнять подряд все упражнения. Здесь все зависит о вашего настроя. 

Сейчас мы вам расскажем об основных видах стретчинга – статический и динамический. Они отличаются, прежде всего, способоми нагрузки на мышцы. 

Статический стретчинг

Статический стретчинг – комплекс упражнений, при выполнении которых вы фикисруете тело в статичном положении. Тело необходимо на 30 секунд задержать в этом положении. В фиксированной позе мышцы растягиваются и разогреваются. В этом положении все неприятные ощущения – усталость, слабость, боли в мышцах должны пройти. Вы почувствуете легкость и прилив энергии. Вы можете также сами регулировать нагрузку на мышцы, например, задержать тело на 40-60 секунд.
Этот вид стретчинга хорошо подойдет тем, кто хочет просто размять мышцы перед физическими нагрузками или просто расслабиться. 

Динамический стретчинг

Динамический стретчинг включает в себя упражнения, связанные с энергичными движениями. Вы выкладываетесь на все 100%., поскольку упражнения увеличивают температуру тела. Такой вид стретчинга считается очень эффективным, потому что дает заметные результаты.  

Чем же отличается стретчинг от других видов аэробики? 

Стретчинг относится к восточному направлению оздоровительной методики, поэтому можно встретить отдельные упражнения стретчинга в йоге и боевых искусствах. Этот вид стретчинга полезен тем, что задействует в работе все виды мышц.
Кстати, стретчинг - настоящее лекарство против целлюлита. Вы забудете, что это такое, если будите заниматься не меньше 3-х раз в неделю. Результат не заставит себя ждать!