Худеть во сне - это возможно!

Оказывается, можно похудеть и без строгих диет и утомительных тренировок. Для этого нужно просто лечь спать! Ты не поверишь, но во время сна в организме происходит обмен веществ, который активно расходует калории на работу сердца, поддержание температуры тела, рост волос и ногтей. Но самое интересное во время сна  будет расщепляться и жир. Рассказываем, что нужно сделать, чтобы был результат.

Правило первое: никакого сладкого. Перед сном стоит воздержаться от употребления быстрых углеводов: сахара, выпечки, мучного хлеба и так далее. Большое количество глюкозы в организме приведет к тому, что во время сна организм станет расходовать ее вместо жира. Совет: замени мучные продукты овощами, которые так богаты клетчаткой.

Правило второе: никакого плотного ужина. Если ты привыкла ложиться спать поздно, тогда ужинай в 7 или 8 вечера. При этом твой небольшой перекус не должен превышать 300 калорий. Например, кефир или нежирный йогурт помогут уснуть легко, так как содержат аминокислоту триптофан, сни­жающую уровень стресса.

Правило третье: никаких «тяжелых» продуктов. Не ешь перед сном продукты с высоким содержанием белка — мясо, яйца, творог, сыр. С ними ты получишь избыток тирозина, который возбуждает нервную систему и будит аппетит.

Правило четвертое: никакого кофе. После 18:00 старайся не употреблять газированных напитков, кофе и цитрусовых, поскольку они препятствуют ночному сжиганию жира.

Правило пятое: ложись спать до полуночи. Попробуй лечь спать в промежутке с 22:45 до 23:15. Дело в том, что в этот период большинство из нас уже готовиться ко сну: глаза слипаются, мозг медленно реагирует на информацию. Однако стоит взять книгу в руки или посмотреть любимый сериал, как в организме может повыситься гормон стресса кортизол, который снижает сонливость. После полученной энергии организм вряд ли захочет лечь спать до полуночи. Вот только утром ты будешь чувствовать себя сонной и усталой.

Похожие статьи