Как быстро вернуться в форму после праздников?
Дата публикации: 11.01.2017
После новогодних праздников весы показывают заоблачные цифры, а любимые джинсы не застегиваются на талии? Не паникуй! Мы знаем, как тебе помочь. Рассказываем.
1.Диетологи не рекомендуют после праздников резко переходить с салатов, заправленных майонезом, на кефир и гречку. Организм во время праздников привык получать сытную и плотную еду, поэтому невкусная и низкокалорийная пища, только усилит аппетит. Попробуй для начала отказаться от сладостей, ночных перекусов, а после плавно перейди на отдельные группы продуктов.
2.Питайся небольшими порциями и старайся употреблять больше белковой пищей. Белковые продукты насыщают организм и не приводят к повышению уровня инсулина, который вызывает чувство голода.
3.Перед работой или после загляни в фитнес-клуб. Начни тренировки с бега по 30 минут в очень медленном темпе, чередуя бег с ходьбой. В идеале – 3 минуты бег, 3 минуты ходьба. Через пару дней можешь увеличить нагрузку.
Эти простые правила помогут тебе восстановиться и вернуть прежний вес.
1.Диетологи не рекомендуют после праздников резко переходить с салатов, заправленных майонезом, на кефир и гречку. Организм во время праздников привык получать сытную и плотную еду, поэтому невкусная и низкокалорийная пища, только усилит аппетит. Попробуй для начала отказаться от сладостей, ночных перекусов, а после плавно перейди на отдельные группы продуктов.
2.Питайся небольшими порциями и старайся употреблять больше белковой пищей. Белковые продукты насыщают организм и не приводят к повышению уровня инсулина, который вызывает чувство голода.
3.Перед работой или после загляни в фитнес-клуб. Начни тренировки с бега по 30 минут в очень медленном темпе, чередуя бег с ходьбой. В идеале – 3 минуты бег, 3 минуты ходьба. Через пару дней можешь увеличить нагрузку.
Эти простые правила помогут тебе восстановиться и вернуть прежний вес.