Ваш регион: Город Москва
Ваш регион: Город Москва
Ваш город:

[Не определено]

Все верно
Выбрать другой

Как быстро вернуться в форму после праздников?

Дата публикации: 11.01.2017

После новогодних праздников весы показывают заоблачные цифры, а любимые джинсы не застегиваются на талии? Не паникуй! Мы знаем, как тебе помочь. Рассказываем.

1.Диетологи не рекомендуют после праздников резко переходить с салатов, заправленных майонезом, на кефир и гречку. Организм во время праздников привык получать сытную и плотную еду, поэтому невкусная и низкокалорийная пища, только усилит аппетит. Попробуй для начала отказаться от сладостей, ночных перекусов, а после плавно перейди на отдельные группы продуктов.

2.Питайся небольшими порциями и старайся употреблять больше белковой пищей. Белковые продукты насыщают организм и не приводят к повышению уровня инсулина, который вызывает чувство голода.

3.Перед работой или после загляни в фитнес-клуб. Начни тренировки с бега по 30 минут в очень медленном темпе, чередуя бег с ходьбой. В идеале – 3 минуты бег, 3 минуты ходьба. Через пару дней можешь увеличить нагрузку.

Эти простые правила помогут тебе восстановиться и вернуть прежний вес.