Как быстро похудеть в домашних условиях?

Как же хочется быть подтянутой, стройной и сексуальной. Но часто обстоятельства не позволяют нам регулярно посещать тренажерный зал и придерживаться строгой диеты. Но что же делать? Как привести свое тело в порядок и похудеть в домашних условиях без отрыва от привычных дел?

Несколько наших рекомендаций, помогут вам быстро похудеть в домашних условиях на 5-10-20 кг, даже если вы неоднократно и безуспешно пытались избавиться от лишнего веса:

1. Начните со сбалансированного питания и занятий спортом. Главное не откладывайте на завтра, то, что можно, нет, не съесть, а то, от чего можно избавиться уже сегодня. В частности от лени и вредных привычек. Если вы действительно хотите обрести стройные и сексуальные формы, тогда придётся немного потрудиться. Главное верить в результат, и у вас все получиться. Кстати вполне можно обойтись и без дорогостоящих тренажеров – подберите подходящий именно вам комплекс упражнений, и найдите походящее место в доме для занятий.  
2. Чтобы быстрее достичь желаемого результата, нужно об этом не только мечтать, но и прилагать ряд усилий – тяжело будет только первые три недели, ведь именно столько времени вырабатывается привычка, потом будет легче – занятия спортом и правильное питание статут неотъемлемой частью жизни.
3. Раз, два, три, четыре пять…. Заниматься физкультурой желательно утром до завтрака, или, в крайнем случае, через 2 часа после еды. Очень важен комплексный подход – повторяйте не менее 10 раз каждое упражнение, делайте по 3-5 подходов, и уже через несколько дней вы увидите свой первый результат.
4. Любую нагрузку начинайте с разминки. Попрыгайте на месте, разомните руки, ноги, шею, потанцуйте 10-15 минут по любимую музыку, главное не переусердствуйте. После того, как ваши мышцы разогреются, приступайте к упражнениям. Не ленитесь, работайте в полную силу.
5. Делайте перерывы между подходами не более 30-60 секунд.
6. Делаете упражнения быстро и интенсивно, каждым свои взмахом и приседанием вы приближаете желаемый результат.
7. Закончите упражнения растяжкой – это поможет вашим мышцам восстановиться после тренировки. Предлагаем вам одно очень эффективное упражнение: сядьте на коврик. Ноги сожмите вместе, вытяните руки вперед, держа спину прямо, наклоните корпус вниз, почувствуйте как ваши связки и мышцы натягиваются. Однако будьте осторожны, вы не должны чувствовать боль. После упражнения сделайте пару глубоких вдохов выдохов – все физкультура закончена.

Почему худеть дома удобно и выгодно?

Не смотря на то, что многие задаются вопросом, как похудеть в домашних условиях, не все знают насколько это удобно и выгодно. Например, вам не нужно тратить несколько часов в неделю на поездки в тренажерный зал, вам не придётся покупать форму для занятий, да и заниматься, когда на тебя не смотрят, психологически более комфортно. Подберите программу индивидуальных тренировок с учетом вашей загруженности на работе и дома, психотипа и других не менее важных аспектов.  Не получается что-то с первого раза – не беда. С каждым разом ваши движения будут увереннее, а результаты – внушительнее.

Долой голод…

Даже если вы поставили себе за цель быстро похудеть в домашних условиях,  вы не должны испытывать чувство голода. Это очень вредно, как для организма, так и для вашего психологического состояния. Даже если вы захотели кушать вечером, не отказывайте себе – выпейте стакан обезжиренного кефира, съешьте яблоко или фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.

Не менее важно и то, что вы едите в течение дня. Обязательно включите в свой рацион продукты, «работающие» жиросжигателеми:

• грейпфрут – съедайте ½ фрукта в день, это повысит общий тонус и отчистит организм от шлаков;
• ананас – 1 грамм активного вещества бромелена, содержащегося во фрукте, способен сжечь до 850 гр. жира;
• зеленый чай – известный антиоксидант, активизирующий естественные обменные процессы организма. Рекомендуем выпивать одну чашку чая через 15 минут после еды;  
• специи способны уменьшить аппетит, ускорить метаболизм, повысить температуру тела, запустить жиросжигающие процессы;
• огородные и дикие травы – употребляете рукколу, петрушку кинзу, розмарин, эстрагон, базилик и другие травы во время еды. Они способствуют  снижению аппетита, сжиганию жира и избавляют от многих, в том числе и хронических, заболеваний.

И напоследок…

Ешьте каждые 2-3 часа, но мало. Съедайте не более 200 грамм за один раз, что примерно равно 1 стакану (на тот случай если нет возможности воспользоваться кухонными весами). До еды обязательно выпивайте один стакан теплой негазированной воды, это поможет вам есть меньше, как следствие, снизить калорийность порции и быстрее приблизится к идеалу.

Выбирайте низкокалорийные продукты, благо в супермаркетах с выбором нет никаких проблем. Ешьте меньше мяса, масла, отдавайте предпочтение продуктам богатым жирными полиненасыщенными кислотами и клетчаткой.

Все еще не знаете, как быстро похудеть в домашних условиях? Ответ очевиден: желание, мотивация, результат!