Самые простые способы победить ПМС
Дата публикации: 01.01.2017
Ежемесячно у женщины несколько дней просто выпадают из жизни, так как они становятся неуравновешенными – слезы без причины, истерика по любому поводу и неприятные взгляды со стороны близких. Избавиться от этого реально, главное, научиться бороться с ПМС.
Симптомов предменструального синдрома несколько: раздражительность и вялость, головная боль и набухшие молочные железы, а в некоторых случаях и понос или запор. Главная причина подобных проявлений заключается в колебаниях половых гормонов и индивидуальной реакции на них. Ведь гормоны не только регулируют цикл женщины, но еще и воздействуют на другие органы – ЦНС, мочеполовую систему и т.д., что приводит к раздражительности или отекам.
На протекание ПМС влияет нехватка витаминов и минеральных веществ, неправильное питание – чрезмерное употребление кофе, соли, алкоголя, курение и малоподвижный образ жизни. По мнению некоторых специалистов, тяжелое протекание ПМС – это проблема генетики.
Посещение квалифицированного гинеколога
Изначально необходимо последить за собой на протяжении полугода, ведите дневник, в котором будут описаны все проявления ПМС. Затем можете отправляться к опытному гинекологу, который внимательно изучит ваше поведение и сделает вывод – действительно ли это ПМС. Исходя из его диагноза, вам будет назначено лечение травами, гомеопатическими препаратами, диета, а также режим, которого следует придерживаться в период ПМС. В качестве лекарств, в зависимости от состояния женщины, назначаются анальгетики, спазмолитики, гормональные средства, мочегонные препараты, витамины.
Правильное питание
В большинстве случаев избежать неприятных проявлений ПМС поможет несложная диета. Первое, что необходимо сделать – это избавиться за 7-10 дней до начала месячных от вредных привычек в питании:
- Уменьшите количество соли, сахара, крепкого чая и кофе, общее количество жидкости в сутки необходимо ограничить до 1,5 литра. Так как слишком большое потребление жидкости приводит к болезненному набуханию груди
- Меньше употребляйте животных жиров, а лучше приготовьте блюда из говядины, рыбы или птицы.
- Не ограничивайте себя в овощах и фруктах, а также стоит принимать витамин Е, облегчающие неприятные ощущения во время ПМС.
Здоровый образ жизни
Спорт – это важный момент, который помогает бороться с ПМС. Кроме того, в эти дни стоит обеспечить себе здоровый сон, не перегружайте свою нервную систему, сделайте перерыв в работе, а перед сном примите контрастный душ. Займитесь дыхательными упражнениями, чтобы избавиться от головной боли.
Порадоваться себя
Если вы почувствовали первые симптомы ПМС, то очень важно сразу же внушить себе мысль – это все временно и нужно расслабиться:
- За несколько дней до месячных устройте себе праздник, например, можно принять теплую ванну с эфирными маслами, аромат которых вызовет у вас хорошее настроение. Это могут быть капли розы, герани, кипариса, которые помогут избавиться от боли в молочных железах, а можжевельник снимет отеки.
- СПА – центр, станет лучшим спасением от стресса и неприятных ощущений ПМС.
Советы от бабушки
ПМС – это проблема не только современных женщин, но и их бабушек, которые спасались от болезненных проявлений каждый месяц своими, традиционными способами:
- Расслабляющий чай из листьев мелиссы позволит справиться с бессонницей и перепадами настроения. Также можно сделать из отвара ароматическую ванну – возьмите по 20 грамм тысячелистника, мелиссы, душицы, аира, перечной мяты, полыни и варите все в закрытой емкости минут 30, затем остывший отвар процедите, и влейте в горячую ванну. Температура воды не должна быть выше 38°,а время принятия ванны, не больше 15-20 минут.
- Если у вас имеют место отеки, то на помощь придет отвар травы полевого хвоща – 30 грамм на 1 стакан кипятка. Принимать нужно по 3 стакана в день.
- Пустырник – лучшее средство от расстройства нервной системы. Возьмите одну столовую ложку травы, залейте ее 1 стаканом кипятка и принимайте на протяжении дня.
Соблюдая несложные правила, можно без помощи врача справиться с неприятными ощущениями, которые сопровождают нас каждый месяц при ПМС.
Главным редактором журнала Vogue Arabia стала принцесса Саудовской Аравии Дина Абдулазиз
Владельцы Vogue давно планировали расширить географические границы журнала, но долгое время не решались на этот шаг. И вот недавно исполнительный директор издательства Джонатан Ньюхаус сообщил, что компания запускает Vogue на территории арабского мира. Главным редактором журнала станет 41-летняя принцесса Саудовской Аравии Дина Абдулазиз.
История денима: как одежда рабочих завоевала мир
Весь мир обожает носить джинсы за их простоту, качество и стиль. Их носят все люди независимо от возраста и религиозной принадлежности. Но мало, кто знает, что 5-карманные брюки до того, как стали частью моды, были самой простой рабочей одеждой для американских фермеров. Вспоминаем, как одежда рабочих завоевала сердца людей и превратилась в самую необходимую вещь на свете.