Техника "Избавления от стресса прямо сейчас"

Дата публикации: 18.11.2020

https://elize.ru/news/blog/psihologiya/10541 https://elize.ru/news/blog/psihologiya/10541

Переживаешь из-за событий, которые происходят в жизни? Поднимается волна напряжения и ты с ней не можешь справиться?

Как вернуться в себя и обрести спокойствие за 15 минут.

Используй технику, которая всегда работает и убирает значимость сегодняшних проблем.

Возьми лист бумаги. Сейчас ты получишь очень важное письмо, которое тебя поддержит. А пока займи удобное положение, закрой глаза и представь....

Представь, что прошло 20 лет, твой дети выросли, у тебя все сложилось в жизни, ты раскрыла свой максимальный потенциал. Хорошая семья, дети, реализация, все что тебе было важно, все случилось. Ты обладаешь накопленным внутренним состоянием, к которому стремишься сейчас. В тебе достаточно мудрости, любви, спокойствия. Ты знаешь ответы на все вопросы, которые тебя сейчас беспокоят. Ты прошла этот путь и знаешь как по нему идти, что ожидает тебя впереди и как через все преграды и сомнения внутри себя пройти.

Прочувствуй состояние этой женщины. Она обладает достаточным уровнем самоценности и любви, прежде всего к себе. Она умеет выстраивать отношения с близкими. Она умеет раскрыть свою суть, свою силу и самость.

Подойди к столу и напиши себе письмо из будущего в сегодняшний день. Что бы ты себе написала? С чего начать? Как двигаться? Где найти силы, когда не веришь в себя и устала?

Что самое важное сейчас? А что неважно и стоит отбросить? Куда действительно нужно давать внимание? На что тратить драгоценное время твоей жизни сейчас, в твоем возрасте сегодня? Напиши себе слова поддержки, которые тебе сейчас важно услышать. Возможно, ты ждешь этих слов от близких, но они не могут их тебе сейчас сказать.

“Дорогая моя Ника, ты все делаешь верно. У тебя все получиться....” продолжи свое письмо

Пусть это письмо станет твоей поддержкой. А советы и фразы от тебя из будущего, твоим слоганом сейчас. Ты можешь писать от себя из будущего каждый день в своем дневнике.

Скажу честно, я так и делаю. Пишу себе послания и слова поддержки, которые так важны сейчас.

Образ тебя в будущем - твой лучший друг, психолог, коуч. Она уже прошла этот путь и она знает нужные слова, которые важно услышать тебе сейчас.

Ника Томурова

Магистр психологии, коуч, сказкотерапевт

Instagram: @nika_tomurova

Похожие статьи

Психология

Блог практикующего психолога | Почему со мной не знакомятся мужчины? Что во мне не так?

«Почему со мной не знакомятся мужчины? Что во мне не так?» Для того, чтобы заинтересовать мужчину в самом начале, привлечь его внимание, нужно повлиять на его подсознательные ( животные) инстинкты. Давайте разберем эту тему по пунктам.

Психология

Блог практикующего психолога | Почему со мной не знакомятся мужчины? Что во мне не так?

Психология

Чек-лист от психолога: что делать, чтобы справиться с эмоциями и тяжёлыми состояниями

Иногда даже самый сильный и стойкий человек чувствует, что «не вывозит» психологическую нагрузку. Что делать в этих случаях? Ведь погружаться в пучину переживаний, стресса, а то и депрессии — это далеко не здоровый выбор. Конечно, можно набрать телефон психологической поддержки или записаться на консультацию к психологу. Но наш психолог советует начать с самопомощи. Он даёт несколько простых советов, как сделать психику более стабильной и помочь себе при тяжёлых психологических состояниях.

Психология

Чек-лист от психолога: что делать, чтобы справиться с эмоциями и тяжёлыми состояниями

Техника "Избавления от стресса прямо сейчас"

Для продолжения войдите или зарегистрируйтесь

Успех

Выбор города